Huskeliste etter teknikk-kveldene med Gunn-Rita og Kenneth

Utgangspunkt flatt sete, evt tuppen på setet noen millimeter opp for herre og noen millimeter ned for damer.

Høyde på setet: Støtt deg inn til en vegg og sitt godt på setet. Sett begge hælene på pedalene og tråkk sakte bakover. Foten skal være helt strak når den er nede, men uten å tippe på hoften når en trør rundt  (ikke ”glippe” når pedalen er helt nederst og en trør rundt).

Avstand sete – styre: Sitt på setet som en gjør når en trør. Set pedalene vannrett, en fot foran og en bak. Det skal gå en loddrett linje fra tuppen på kne og rett ned på akslingen hvor pedalen er festet til krank-arm.

Høyde styre: Utgangspunkt samme høyde men om en trør mye og ikke sliter med skuldre eller rygg så sett gjerne styre noen centimeter lavere enn setet. Får du vondt rygg eller nakke når du sykler så ha heller styre noen centimeter høyere enn setet.

Plassering av bremser/ bremsehendel: Vinkelen på bremsehendelen skal være slik at en rekker ut 2 fingre uten at en også må løfte opp fingrene. En skal da også treffe helt ytterst på hendelen slik at en har optimal bremseeffekt, samt at en ikke klemmer resten av fingrene som holder på styre i det en trykker inn brems.

PS. Husk en fing, maks 2 fingrer når vi bremser!